腿 裏 筋 トレ - 内ももの筋肉「内転筋群」を鍛える筋トレ＆ストレッチ5選
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ハムストリングスの鍛え方。太もも裏の重要筋肉を鍛える最強トレーニングメニュー ｜ VOKKA [ヴォッカ]
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ハムストリング ハムストリングとは「ふとももの裏」の筋肉です。
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足首のパットの高さは、つま先を上に向けたとき足の甲がパットに触れる高さ 3. そのため、筋力バランスによって外側へ引っ張られる傾向にあり、どうしてもガニ股気味に脚が外側へ開いてしまいます。
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ハムストリングスを鍛えることで、• このハムストリングは膝を曲げる動作のときに使う筋肉であることから、 ハムストリングを鍛えることはダッシュやジャンプの強度を増すということになります。
簡単！ハムストリング（太もも裏）の効果的なストレッチ方法５選
レッグエクステンション同様、引き締めだけにとどめたいなら、軽いウエイトで回数を重視していきましょう。
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どうぞ、ごろ寝してください！ そして、ごろ寝のついでにハムストリングをストレッチさせてしまいましょう！ ・いわゆる手枕ごろ寝の姿勢で横になります。
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